中年期的女性，身体正处在从颠峰到衰老的门坎上，此时是女人变化最为明显的时期。对于女人来说，脸部皮肤是她们最有价值的门面，因为它直接决定着女人的精神面貌和年轻程度，随着年龄的增长，女人更要步步为营地保护好自己的肌肤。
养精，让衰老来得更晚一些
精是构成人体生命的精华，是维持生命活力和健康的一种最基本的精微物质。精是非常重要的，有了精，才有形体，有了精，容颜才能更耐岁月的侵蚀。所以，女性朋友若想拥有美丽的容颜，让衰老的脚步放慢，就要养精。具体方法是： 口水有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。所以，女性朋友经常有意识地咽口水，可以令皮肤湿润、有弹性，不易老化。具体方法如下：
用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时，分三次咽下，并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养颜法，只要你坚持下去，就会受益匪浅。
（2）多做经络按摩，保养肾精
养精要经常进行经络按摩，肾精是在人体的下部，也就是我们常说的下丹田，按摩时两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下丹田的位置，顺、逆时针各30次，每次早晚进行按摩。 女性美白网
（3）多吃养精的食物
养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等，经常吃这些食物不仅可以美容，还可以延年益寿、强身健体。
（4）胡桃粥
材料：糯米1／3杯，胡桃5个，红枣1个，盐若干。
功用：润肤养颜。
做法：先将胡桃去皮研成粉，再加入适量的水，与粳米一同放入，熬成粥。