想全身美白，不仅是做好基本的日常护肤，你还可以借助食物食品来帮助肌肤实现美白。今天介绍的五种食物，正是美白食品中效果较好，除了对肌肤有好处，也对身体有诸多益处的食物。想要拥有亮白美丽的肌肤，想在镜子前更加自信的欣赏自己的肌肤，那就赶紧来了解下吧！
五种食品帮助肌肤全身美白
豆浆
建议美眉们可以多喝豆浆，因为豆浆中含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质。女人喝豆浆，还可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。每天喝豆浆可以调节女性体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。另外豆浆还能够补充体力，早餐食用豆浆加生鸡蛋还能够丰胸，实在是功能多种多样，对肌肤益处多多。
鲜奶
牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶还可以解决宿便，帮助身体排出毒素。
杏仁
杏仁中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，对面部痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等具有较好的防治作用，经常使用能有效的延缓皮肤衰老，使皮肤清洁亮丽、富有光泽和弹性。作为美白的食品，在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，建议大家每天饮用，效果十分显著。
珍珠粉
珍珠自古流传美白功效，现代科学发现，珍珠中微量元素能促进SOD的数量增加，活性增强，硒是制造谷胱甘肽过氧化物酶的主要物质，这种酶与SOD一样能清除自由基，改善肤色。珍珠粉美白需要内服外用配合，效果才能显现。可以调在面膜里、调在护唇膏或者护手霜里都有很好的美容效果。
维他命C
维他命c的退黑色素美白作用显著,可抑制黑色素产生,达到淡化已形成的斑点及色素沉着,也可以改善皮肤色泽，临床上常被用于美白治疗。建议平时可以使用含有维他命C的水果蔬菜，也可以吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，建议早晚都吃。但是不建议使用维他命C口含锭或是维他命C软糖，因为效果有限。