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苏叶黄瓜巧除皱纹
人上了年纪，抗氧化能力减弱，自由基堆积，会导致皮肤胶原蛋白少，失去弹性而出现皱纹。常喝苏叶瓜汤可行效防治。
具体方法：中等大小黄瓜1根( 净、切片)，苏叶10克，加水一同熬食用，每3日1次。 李佳
肉桂鸡肝治夜尿多
频繁起夜是老人非常苦恼的情，中医认为，这是肾阳虚衰所致，吃肉桂炖鸡肝可缓解。肉桂味辛、甘性热，有温。肾助阳的功效；鸡肝味甘性温，可温肾阳、固小便。
具体方法：取肉桂3克，鸡肝克，放入小碗，加料酒10毫升、盐量，隔水炖20分钟即可。每3日吃次，长期坚持效果更佳。胆固醇高者食。 方健
消食化痰佳肴——橘红炖瘦猪肉
材料：橘红20克，无花果2个，瘦猪肉0．1公斤，叫i萤3片。
制法：橘红、无花果稍浸泡；瘦猪肉洗净，切小方块状。一起下炖盅，加冷开水250毫升(约1碗量)，加盖隔水炖两个半小时，加盐调味即可，饮汤食肉。
健康提示：橘红“治痰症，消油腻、谷食积，醒酒，宽中，解蟹毒。”它性温平，能化痰、理气、健胃、消食，治胸中痰滞，咳喘，郁结等。橘红炖猪瘦肉，醇香甘润可口，有宽中淌食、化痰止咳之功，既是秋日寒证咳嗽的食疗，又是消食祛滞的汤饮，尤其适宜中老年人饮用。 蒋晓琪
吃花椰菜可解秋乏
秋季天气干燥，早晚温差加大，机体在适应季节变化时，很容易感到精力不济、疲惫难耐。想要抵抗秋乏，保证营养、补充睡眠非常关键。此外，还小妨多吃些可以缓解疲劳的花椰菜。
花椰菜就是人们常说的菜花，之所以能够抗疲劳，缘于它是B族维生素群“聚居地”。B族维生素成员众多，在身体中起重要的生理作用，其中维生素B。有助于改善精神状况，维生素B。在蛋白质的代谢过程中起调控作用，有助于能量产生，让人感觉精力充沛，维生素B：与B。一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。因此，B族维生素又被称为抗疲劳营养素。
对抗秋乏，还要多吃富含维生素c的食物，如西红柿、葡萄、梨等。因为维生素c 作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。 郑伟
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