中医养生的核心：顺天时!要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。关键词一夏至一年中，阳气达到了顶点，至盛则衰，一阴初生。因此，夏至也是天地阴阳转化之时，此刻顺天时而养生就尤为重要!夏至一阴初生，犹如冬至的一阳初发，都需要我们的呵护，夏至之后早睡早起，忌大汗，就是最好的护阴敛阴的好方法。关 键 词 二丁酉年，燥金克肝木，肝气生发不足，对十一脏腑影响极大，因此调 理 肝 脏是今年的必修课!以补木气之憾。2个穴位“脏会章门”，五脏的精气交会于章门穴，按揉章门有调补五脏的作用。章门属于肝经，也是肝经和胆经的交会穴;它还是脾的募穴。因此章门穴有利肝健脾，调五脏的作用。太冲穴属于肝经，是肝脏的消气穴，也是大补穴;肝主疏泄，只要肝气调达就是补，太冲穴就有这个作用。这2个穴位或按或搓或灸都好。艾灸每次15分钟。2个动作1、搓揉肋骨最近很多艾友反应“肋下神经痛”，很多情况是因为肝气不舒造成的。因为“肝位于胁部，其脉分布于两胁”。所以我们搓揉两肋是帮助肝气调达的一个好方法。每天早晚2次，搓揉，每次3分;如果能配合推腹，对身体调理的效果更好!2、揉地筋肝主筋，筋包括了血管壁、心臟瓣膜、筋腱、趾甲等。揉地筋就是养肝柔肝最简单的办法。这个用脚滚动擀面杖就是揉地筋，我们可以随时随地的做，比如看电视的时候。 关键词三夏季应心，养 心，就成为夏天的养生要点。“肝为心之母”，而丁酉年肝气严重亏欠，自身不足，又哪有能量生发心阳?今年很多人心脏供血不足，但做心电图也没什么事，这其实是肝的功能弱了，肝给心脏补充的气血不足了。我们除了多揉上面肝经上的穴位之外，还有2个穴位养护心脏很好。内关穴 + 公孙穴内关穴大家都比较熟，有宁心安神的作用。公孙穴是脾经上的络穴，温阳大穴，总督脾经和冲脉，而冲脉为“血海”，艾灸内关穴和公孙穴可以给心脉供血，滋养心脏。内关穴和公孙穴都是八脉交会穴。关键词四夏至阳气最旺，我前面文章说过，三伏灸之前的“伏前加强灸”正式从夏至开始。伏前灸的目的就是要养 阳 护 阳，补足气血，不然等到三伏灸开始时，其他艾灸已开始冬病夏治了，而你还处于补气补血阶段。就跟今年的肝木不足以生发心火!夏至阳气虽旺，但阳虚浮于体表，而寒伏以内，这时是我们通过艾灸去寒护阳的好时机。取穴：大椎穴、肚脐、足三里每天每穴艾灸一次，每次20分钟，艾灸一周休息2天。如果脾胃虚寒严重，可以艾灸肚脐、足三里各30分钟以上。脾胃虚寒的艾友，可以在上午喝杯姜枣茶;阴虚火旺的艾友可以喝温热的蜂蜜水或者酸梅汤。总 结：1，我们文章里提到的“章门穴、太冲穴、内关穴、公孙穴、大椎穴、肚脐、足三里”都是我们三伏灸之前要多关注的穴位，我们或按揉或艾灸，其目的是为了给三伏灸提供足以调配的气血。2，丁酉年阳明大肠经过旺，便秘、痔疮、酒糟鼻、痘痘问题严重，我们多喝蜂蜜水，多按揉敲打合谷穴、手三里，以降大肠之火。3，关上手机，11点上床，滋养心肝之阴。哪些三更半夜还在我们公众号上咨询问题的“碍友”，你不早睡安养心神，你就是把三伏灸做100边也是枉然!
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