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此时虽已立秋，但暑热并未散去，而且进入了一个雨水较多的时期，这种天气最容易伤脾，比如出现胸闷、全身重着、乏力、脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏等症状，因此健脾是关键。
给大家推荐一道健脾的药膳粥，即将山药、薏苡仁、莲子和大米一起熬粥，并加入少许荷叶，这个粥虽然简单，但是却非常适合初秋的时候食用，因为它既可以健脾，又可以清热，还能减肥呢。
西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可是现在已经立秋，西瓜的性质寒凉，容易伤脾，所以就要谨慎对待它了，别再酣畅淋漓地大口吃西瓜了。另外，夏季大家喜欢喝冷饮，如今立秋了，冷饮伤脾，还是多喝白开水为佳。
一些豆类，如绿豆、四季豆、红豆等，还有冬瓜、苦瓜、西红柿还是可以继续吃的，因为可以健脾。出现食欲不振、恶心、拉肚子等症状，如果不是很严重的话，可以先给自己煮点生姜水喝，因为生姜可以止呕，并且可以醒脾。
此外，针对暑热多湿的特点，也要注意调整自己的心态，度过一个漫长的夏天，大家多少有点身心疲乏，所以此时需要找到一些适合自己的方法，来舒展因为气候带来的压抑，从而达到心身健康的目的。
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