夏季防晒吃什么呢？

 

夏季防晒，我相信大部分女生都会去做。而防晒除了涂抹防晒霜之外，还应该从身体内部调理做起。所以食物就是我们选择的关键点。那想要防晒的话吃什么好呢？防晒的食物都有哪些呢？下面就来了解一下夏季防晒需多吃5种食物。

 

每天吃高维生素C水果

 

维生素c是“永远的美肤圣品”，每天吃2-3份水果，其中一样选择高维生素c的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。

 

维生素c是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素c的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

 

番茄

 

番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv。