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One New Sport Vol.7:徒手深蹲十式
时间:2019-05-26 01:00 点击: 次
1、徒手深蹲一式:入门式深蹲 最为基础的深蹲动作,初学者入门式。 动作重点:臀部向后下蹲,就好像臀部后方有一个凳子,佯装坐上去的动作。要注意胳膊伸直,挺直腰背。下蹲时,注意膝关节和脚尖处于同一方向,不要内扣或外旋膝盖。下蹲幅度以大腿平行地面为标准。
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