岁月带给人许多礼物：成熟、经验、智慧……却也附赠皱纹、松弛、暗沈等皮肤问题。即使无法逆转时钟，总希望能减缓速度，享受“年龄不详”的小小虚荣。近来抗老热潮延烧各年龄层，高价产品竞相推出，达人秘方琳琅满目，到底在这场对抗地心引力的战役里，如何才能从容优雅击退敌人，而非劳民伤财却徒劳无功?
青春心法1：诚实面对老化，才有年轻
当毛孔变得愈来愈明显、上妆开始不容易浮贴、不笑也看得见小细纹，或许你宁愿相信只是工作太累，不想承认“老”已和自己发生关系。的确，内因性老化就像刻在基因上的密码，难以靠外力破解。但及早知己知彼，至少还有绝地反攻的机会。
随着年龄增加，细胞在代谢过程中会产生各种耗损，生命周期变短，分裂速度变慢，修复能力降低。皮肤因此变薄、失去弹性，皱纹、随之而来，、更明显。皮脂腺、汗腺退化则使敏感;微血管循环减缓，玫瑰色的红润双颊不再。
还有更年期带来关键一击。“女性停经后皮肤会有巨大变化，”医师杨丽珍指出，皮下脂肪和荷尔蒙分泌有关，停经后皮下脂肪萎缩，导致脸颊、额头两侧皮肤凹陷松垮，血管浮现，老态更明显。
除了遗传主导的内因性老化，“阳光和抽烟也是两大杀手，”杨丽珍形容。紫外线不但会使角质增厚、粗糙暗沈，增生斑点，穿透力较强的UVA还可直达真皮层，使胶原蛋白纤维及弹性纤维萎缩变性，肌肤松弛、长皱纹。
吸烟不但影响肤质，恶化痘痘肌肤，还可能让更年期提早约两年。皮肤老化的机制相当复杂，不可能靠某种万能保养品或技术解决所有问题(虽然广告总是这么说!)，兼顾各个层面，才有足够本钱与岁月拔河。
青春心法2：爱上的自己 年轻时熬夜、暴饮暴食，似乎一下子就能恢复清爽。当年纪渐长，新陈代谢速率降低，残余的疲惫、脂肪，只会日积月累伤害身体，好的生活习惯，能为抗老打下基础。
■睡饱饱
大部份人的生理时钟倾向于夜晚休息，白天清醒，睡眠是身体重要的修复阶段。即使上床前眼睛肿胀、疲惫不堪，好好睡一觉，隔天情况就会改善。如果熬夜、失眠，体内副肾上腺皮质素失调，则无法在清晨时达到高峰消除脸部浮肿，脸色也会苍白黯淡。
“睡眠不正常的女性容易有小细纹，还会造成月经量少、周期不规则，”资深中医师吴明珠表示，肝是负责解毒、储血的器官，熬夜使肝火上升、自律神经失调，久之造成失眠。晚上11～1点血液运行到肝经，正是睡美容觉的好时机，睡眠品质好，也比较不会长斑。
■拒当烟囱
根据美国加州大学研究，抽烟会使皮肤纤维松弛、失去弹力，吸烟的人比起不吸烟者，出现早发性皱纹的机率高出2～3倍。尼古丁还会窄化血管，阻止富含氧气的血液到达皮肤表面的微血管，导致缺氧，造成蜡黄、缺乏生气的“香烟脸”(smoker’s face)。
好消息是，香烟脸是可能逆转成苹果脸的：只要60天不吸烟，外观将有所改善。
■美肌饮食法 还没发明浓缩所有必须营养的大补丸前，吃出漂亮仍得靠均衡多元的饮食方式：
◎多喝水：
水能帮助新陈代谢，尤其是干燥的冬天，水分持续由皮肤蒸散，更需要补充。但要注意，如果吃太咸又喝过多水，体内水分反而不易排除。
◎饮酒适量：
过量饮酒会使血管持续膨胀、撑开像橡皮筋，导致静脉纹和毛细管破裂。酒精也会让皮肤失去水分，对紫外线伤害更加敏感。
◎拒绝体重溜溜球效应： 陷入减重和复胖的恶性循环，将耗损胶原蛋白和弹力蛋白纤维。避免严苛的节食，剥夺肌肤需要的营养。
◎补充维生素：
摄取富含抗氧化剂C、E及潃J萝卜素的食物。草莓、、奇异果、柑橘及红椒等是维生素C的良好来源，维生素E在小麦胚芽、坚果、种子及烹饪油中吃得到。菠菜等绿叶蔬菜，红黄色蔬果如红萝卜、甜薯、南瓜等，则能补充潃J萝卜素。
青春心法3：聪明保养，事半功倍 “现在10个病人里，有一半问要怎么变年轻，”皮肤科诊所院长吴纯慧表示，为了配合不同年龄层对改善外观的需求，抗老化技术也愈来愈多样化。
不少抗老保养品相当昂贵，一罐近万元亦非罕见，但高价并非品质保证，“到底是价格顶级，还是成分?”吴纯慧提醒，购买保养品时一定要看是否含有效抗老成分，“如果只有功能，钱不如省下来做回春雷射，效果更直接。”
成分的浓度也会影响作用，如低浓度果酸(10%以下)着重，高浓度才有刺激胶原蛋白增生的抗老效果。