很多减肥族都有“越减越胖”的困扰，分明按照的严苛的饮食计划和运动规律加以实行，体重却依然不见减轻甚至直线上升。本篇，小编为你带来四种一定会见效的减肥方法，让你在夏日大胆秀出纤细身材！Omega 3脂肪酸可避免胰岛素快速过度分泌，不会使多余的糖类转化为脂肪囤积在身体内，不过人体无法自行合成 ，需要从营养素中获得，鱼油、亚麻籽油、无盐坚果都是很好的来源。鱼油具有帮助肠道润滑的功能，对清除宿便很有效果，以及能使血液清透，使血液循环变好，再加上运动就可达到事半功倍的效果。
减肥的人对蔬果汁一定不陌生，不过妳知道蔬果汁得喝对，才能发挥瘦身效果吗？以同样一个拳头大小的份量，水果就含有十五公克的碳水化合物，而蔬菜仅只有五克，碳水化合物容易转化为糖类囤积，蔬菜的糖类属于纤维高却低热量的多糖，由此可知，蔬果汁两者的比例应为蔬菜：水果＝3：2，掌握蔬菜三份、水果两份的比例，西洋芹、菠菜、胡萝卜、苦瓜搭配凤梨、葡萄、木瓜、苹果味道不错，喝起来也有饱足感。
维生素B是帮助碳水化合物的糖类消化的营养素，很可惜的是人体无法自行合成，所以必须仰赖饮食补充，如果缺乏维生素B会造成消化不良，表示摄取的食物无法顺利被消化，会增加维持体态的困难。建议每天早上和下午二至三点各补充一次B群，由于维生素B可分解能量，因此应于饭后食用，第一次补充的B群中B1剂量应在25～50mg 之间，第二次则可稍微降低剂量。
对于运动提不起劲的女生来说，在泡澡时就能帮助窈窕相信很令人心动，泡澡不仅有加速新陈代谢的效果，利用皮肤排出体内毒素和过多水分。泡澡时使用浴盐或精油盐加强按摩肚子、臀部、大腿等脂肪较厚的部位，除了有去角质的功用外，还可以发汗促进循环，减少水肿。
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