1、红薯——给肌肤光滑质感
红薯使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他带有黏液的蔬菜一相，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙。 www.netzy8.Cn
2、莲藕——保持肌肤光泽 Www.netzy8.cn
莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕不益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。 www.netZy8.cn
莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕。 www.nEtzy8.cn
3、木耳——摆脱肌肤粗糙感 www.netzY8.cn
木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。
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4、梅子——去角质
梅子有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂擦都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。 www.netZy8.cn
5、芝麻——补充健康油分
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芝麻可为肌肤补充健康的油分。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
6、乌鸡
更少的胆固醇和脂肪含量，更高的氨基酸和微量元素，让乌鸡成为众所周知的煲汤上品。乌鸡汤有补气、活血、滋阴养颜等功效。
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花旗参乌鸡汤
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材料
1.乌鸡一只，500克左右，2.花旗参少许，50克，3.红枣，4-5颗，4.桂圆肉，2颗，5.姜片，2片，6.枸杞10-20颗 Www.netzy8.cn
做法 www.neTzy8.cn
1.器皿要求：瓦罐，洗净，放入可以淹没乌鸡的水量，煮沸，放入乌鸡1只继续煮沸，倒掉水，去腥味;
2.重新换上新鲜的水，放入乌鸡、花旗参、红枣、桂圆肉、姜片、枸杞，大火煮1小时，文火1小时，一道美味的花旗参乌鸡汤就做成啦！ NETZY8.CN
小诀窍：
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1.中途不要加水，按照材料的多少，一次增加足够的水为宜;
7、猪前肘
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普通猪肉用来煲汤很容易柴，猪身上唯一一块既可提供美味又不会久煮变柴的带皮肉，就是前肘，它可以让你左右逢源地享受肉嫩汤鲜。
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猪肘汤
原料： wwW.netzy8.cn
猪肘一只、葱20克、姜20克。
做法： NETZY8.CN
1.准备材料;
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2.将所有材料放入酪菲思锅中;
3.煮开;
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4.中小火慢慢煮1个半小时，用筷子扎动即可。 wwW.netzy8.cn
8、菌类
香菇、茶树菇、杏鲍菇……菌类可是人类良伴，含有丰富的人体必需的氨基酸，而且很多菌类都很耐火，比如可以舒筋活血的黑虎掌，比如可以清咽利嗓对改善面部皮肤有神奇作用的金喇叭，都是入汤很好的选择。 www.netzy8.Cn
珍菌汤 WWW.NETZY8.CN 女性美白网
菇菌的食疗作用越来越被人所重视，珍菌汤选用猴头菇、茶树菇、雪耳等优质珍菌用排骨烹调，长期食用可增进人体免疫力，美容养颜的功效，是适合全家人经常食用的靓汤。 NETZY8.CN
材料 NETZY8.CN 女性美白网
猴头菇，茶树菇，黑木耳丝，雪耳，云苓，黄豆，黑灵芝片，蜜枣，排骨约500克 wWw.netzy8.cn
做法
1.将汤料洗净用清水泡30-60分钟 Www.netzy8.cn
2.选新鲜排骨约500克，洗净放入锅内，加清水至淹盖排骨，用大火煲至水开后约5分钟，熄火将将排骨捞起。
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3.将浸泡过的汤料与排骨一同放入汤锅内，用大火煲30分钟
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4.再改用小火煲1-2小时后，根据各人喜好加盐调味就可以享用美容养颜的珍菌汤啦!
9、甲鱼
不要以为是男性专用滋补品，甲鱼真正的功效是滋阴。慢火久煲至汤汁用勺盛起再落回汤中时听不见声为最佳关火时机。 www.netZY8.cn
西洋参甲鱼汤
材料 wWw.netzy8.cn
活甲鱼一只(约500克)清水1500ml西洋参片25克红枣8颗姜3大片黄酒1茶匙(5ml)盐1/2茶匙(3克)
做法
1.将甲鱼去头和内脏，斩成四大块，洗净后备用。
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2.汤锅中倒入水，大火煮开后，倒入黄酒，将甲鱼块和壳，一起放入沸水中焯2分钟后捞出，并撕去甲鱼壳内侧透明的硬皮。
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3.把西洋参和红枣用清水洗净备用。
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4.砂锅内放入清水1500ml，大火煮开后，放入甲鱼煮2分钟，如果再有浮沫的话，就撇除干净，然后放入西洋参、红枣和姜片，盖上盖子，改成小火煲煮2个小时。 www.netzY8.cn
5.食用前，加入盐调味即可。 www.netZy8.cn
小诀窍： www.netzy8.cN
1.这款汤能够益气滋阴，适用于体质衰弱、营养不良的人，用于改善体质和一般人群的保健滋补。 www.netZy8.cn
10、白萝卜
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冬吃萝卜夏吃姜，老话总有老话的道理，你就放心往肉汤里放吧。丰富的维生素C和微量元素锌可以增强机体的免疫力，清爽的化腻本领除了让肉汤更可口，也在你饱胀之后帮你摆脱不适。当然还有句老话也要记住：白萝卜不可与参同炖。 wwW.netzy8.cn
白萝卜番茄汤
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材料 www.netzy8.Cn
用料番茄150克，番茄酱150克，白萝卜400克，精盐、味精、猪油、面粉各适量。
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做法
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1、番茄洗净切小块，白萝卜去皮切细丝。
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2、猪油放人锅内烧热，加面粉搅拌成糊状，再放番茄酱炒匀，待炒出红油时加入萝卜丝翻炒片刻，倒入适量清水，用小火煮10分钟，下番茄块，煮沸后加精盐、味精调味即成。 NETZY8.CN 女性美白网
功效：消暑解毒，对黄褐斑、粉刺、痤疮等症有显效。 Www.netzy8.cn
11、山药
山药是少有的平补上品，同样性质的还有百合。 www.netzY8.cn
排骨山药汤 wwW.netzy8.cn
材料 www.netzy8.cn 女性美白网
排骨，山药，姜，料酒，盐，白醋
做法 WWW.NETZY8.CN 女性美白网
1.排骨洗净，入开水氽煮一分钟，去去血沫后，洗净。
2.将排骨放入冷水中，加入几分姜，大火煮开后，撇去浮沫后，加入适量的料酒、盐，以及一滴白醋，转中小火炖至汤成奶白色。
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3.加入山药，煮开，转小火至山药酥。 www.netzy8.Cn
12、红枣 www.netzY8.cn
红枣的好处无需多言，况且还能为汤添一丝甜润。入汤时最好把核捅掉，不然会让汤色变深，还可能会有苦味。 WWW.NETZY8.CN 女性美白网
银耳莲子桂圆红枣汤
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材料 www.NETZY8.cn
银耳25克，莲子20颗，桂圆肉8颗，红枣4颗，冰糖适量。
做法 www.neTzy8.cn
将银耳用热水泡3个小时洗净撕碎，莲子洗净泡3个小时，将两种材料一起放入沙锅内加入适量开水煮开，转小火炖1个半小时后放入洗净的红枣，再炖半个小时放入冰糖和洗净的桂圆肉，然后炖15分钟关火闷15分钟即可。
13、黄芪 WWW.NETZY8.CN 女性美白网
从黄芪在传说中伴随仙人的出镜率就可看出这是个养生的好东西，事实的确如此，民间一直有冬令取黄芪滋补强身的习惯。黄芪所含的多种抗菌成分，补气血之余护你在冬天远离某些传染病。豆腐：豆腐很特别，看上去吹弹可破，却能承受汤汁长时间的煲煮，又有取他物之长的君子风范，适合与很多食材搭配，况且出色的清凉功效是我们在干燥的秋冬季尤其需要的。 女性美白网
当归黄芪鸡汤
材料 www.netzY8.cn
主料：乌鸡鸡腿一支，猪血30克，豆皮1片，卷心菜50克，金针菇20克，胡萝卜10克，当归1片，黄芪3片
做法 wwW.netzy8.cn
1.先将乌鸡鸡腿剁成块状，并将猪血及豆皮切成长片状，卷心菜及胡萝卜洗净切成片状，并将金针茹洗净备用。
2.将锅中装适量水再放入当归、黄芪，先开大火煮至滚后，入入猪血、豆皮及乌鸡鸡腿，待水滚后转成小火慢炖约20分钟。 Www.netzy8.cn
3.将金针茹及卷心菜放入锅中，转成大炎至滚后即可。
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14、豆腐
豆腐很特别，看上去吹弹可破，却能承受汤汁长时间的煲煮，又有取他物之长的君子风范，适合与很多食材搭配，况且出色的清凉功效是我们在干燥的秋冬季尤其需要的。 wWw.netzy8.cn
鲫鱼豆腐汤
材料
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鲫鱼一条，豆腐若干，盐，姜，葱，鸡精，料酒 女性美白网
做法
1.鲫鱼一条，收拾干净沥水;豆腐若干(我用的是嫩豆腐，即所谓的石膏豆腐)，切成块或片，撒上盐;老姜切丝，另留下半块留作擦锅用;小葱。葱白段寸段，葱叶切碎。
2.炒锅烧干烧热，用刚才留的那半块姜擦擦后再油烧得开始冒烟时，将鱼丢进去中。怕溅油的此可以盖上锅盖~
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3.适当转锅，待一面煎好后再煎另一面。 www.netzy8.Cn
4.烹入料酒，加入葱白段及姜丝，然后加两碗清水，放进豆腐大火烧开，加鸡精及适量盐，因为之前豆腐里已经有盐了，最好是尝尝汤的味道后再酌量添加盐。继续保持大火状态~(我加的是凉水，水要一次加够，最好不要中途加水;若必须添水，可加热水。) 女性美白网
5.大火煮约10~15分钟，看看，汤已经很白了吧。出锅，装盘撒上少许葱(叶)花即可。 wWw.netzy8.cn
15、梨汁
除了对付干燥意想不到的滋润本领，梨汁诱人的香甜味道也是你做汤时意想不到的，不仅是做甜汤，像牛尾汤这样的荤汤加上一点梨汁也会香得你忘记合上嘴巴。 WWW.Netzy8.cn
雪梨煲无花果
宝贝这两天上火了，喊喉咙痛。所以煲了这个老火汤帮她清清火。雪梨、无花果、南北杏都有润肺止咳的功效，加上猪骨头一同煲煮，味道清甜鲜美，宝贝很喜欢。 www.neTzy8.cn
材料 女性美白网
雪梨2个，红萝卜1个，猪骨400g，无花果12颗，南北杏50g，盐适量，鸡精1/2茶匙
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做法 www.nEtzy8.cn
1.雪梨洗净，挖去梨芯，切成块;红萝卜洗净去皮，切成滚刀块; NETZY8.CN
2.猪骨在开水里氽煮10分钟，去掉血水;
3.砂锅里倒入1000毫升水，煮开后加入猪骨、无花果、南北杏、红萝卜。煮开后调小火煲1小时;
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4.1小时后加入雪梨，再次煮开后调小火煲1.5小时;
5.最后加入盐和鸡精调味。
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