明星爱跑步
范冰冰：觉得自己最漂亮的时候就是跑完步后，皮肤的状态是白里透红，并且随着汗水一起排出了毒素，退汗后冲个澡是神清气爽，比什么面膜都管用！
蔡卓妍：喜欢慢跑和热舞，跑步能让人的身体充满能量，在外人眼里看上去，就是一咱难言的好气质！
大S：没有一种美容品可以比得上运动！
久久小编总结：没错！走在路上，能够吸引我们眼球的，不是穿着多么异类新潮，也不是身材多么高挑诱人，而是具备一种特别的气质，这气质让人觉得她活力充沛，健康向上，如果不信，你可以走上前去问问看，我敢打赌，她一定经常运动！
让你爱上跑步的八个秘诀：
跑步的确是一项枯燥的运动，传统得略显老套，很容易把已经下定的决心在乏味间摧毁，久久健康在这里为你准备八个秘诀，让你从此爱上跑步，对它欲罢不能！
1.缩小步幅。跑步时步幅小些，可以让重心始终落在两脚之间，自然会减轻对膝、踝关节的冲击。
2.绑个沙袋。大腿和膝盖肌肉力量不足，是导致膝盖疼痛的常见原因。跑步可以强化这些肌肉的力量，如果绑上沙袋，效果会更明显。
3.选大一号的运动鞋。专家建议跑步者，最好选择比平时尺码稍大一号的运动鞋，这样鞋子的前端就留有空间，不会让脚太受“委屈”。一定要选择专门的跑鞋，而不是休闲鞋，因为跑鞋的鞋底较厚，衬垫的稳定性更强。
4.穿棉袜子。穿人造合成材料的袜子和毛线袜子，湿气不易散发，最好选用专门的棉质运动袜。
5.脚上抹点润滑油。脚后跟、脚趾之间易受磨损，跑步后容易起水泡，跑步前最好在这些部位抹上些凡士林油或是润滑剂。鞋子里再垫上软底鞋垫，就能避免因磨脚起水泡。
6.边跑边唱。当你感到跑步很乏味时，可以试着唱首歌或者喊一些鼓舞人心的口号，比如，我很强壮或者我的体型很完美等等。
7.跑步时找个伴。这样能使你跑步时感到倍受鼓舞。
8.呼吸方法要正确。跑步和健走时，人体需要更多的氧气，要用鼻子和嘴同时吸气;用腹式呼吸，跑步时要让腹部充分伸展扩张，这样就能让更多的氧气输送到人体肌肉中。
(编辑：杜欢欢)
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